梨子的面馆

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身体是革命的本钱，希望大家身体健康，都养成早睡早起的习惯。下面是摘自人体使用手册。

敲胆经可以使人体可以生产足够的造血材料，正确的睡眠则提供人体足够的造血时间，两者俱全，人体的造血机能就能够正常工作，血液总量就会逐渐增加，血气能量也就逐渐提高了。

有了足够的血气之后，不但能改善人体的肥胖状态，还能使皮肤的新陈代谢加快，皮肤会愈来愈光滑，肤色也会愈来愈健康。血气够了，皮肤就会出现血色，脸上自然会呈现白里透红的气色。同时嘴唇也会出现自然红润，血气提升之后，脑部的供血增加，使人更聪明，反应更快。无论读书或工作，都会更得心应手。

“早睡早起身体好”是我们从小就被反复教导的良好生活习惯，可是现在每当建议朋友晚上最好10点钟睡觉时，90％的朋友的回答都是：“那怎么可能？”只有那些已经得了不容易医治疾病的朋友，才会排除万难，勉强实施这个从小被教育的生活习惯。

人体造血的最佳时段，是从下午天黑之后到午夜一点，而且必须达到深度睡眠的状态。因此，建议每周至少保持午夜12点以前，累计有8个小时睡眠。

“日出而作，日落而息”是远古以来人类的生活习惯。几万年来，由于没有电力，夜间几乎无法活动。近代电灯的发明，加上电视和计算机的出现，以及夜生活愈来愈丰富，睡觉的时间愈来愈晚。古时候，“三更半夜” 是形容很晚的深夜，除了少数作奸犯科的坏人以外，一般人几乎很少在这个时候还在活动的。但是现代的多数人几乎都是不到 “三更半夜” 不上床。

汽车在使用一段时间之后，必须进行加油和保养。同样的，人体也是在使用了一段时间之后，在休息时进行加油和保养。人类早期，并没有电灯，在天黑以后，一定进入睡眠状态，和目前多数的野生动物一样。因此，这些加油和保养的工作，必定排在夜间人体睡着之后进行。而时间的控制很可能就用太阳的磁场变化来作为定时的控制装置。“日出而作，日落而息” 是人类的最原始作息方式，任意修改这个作息方式，必定会为健康带来重大的影响。

正常的睡眠提供人体足够的造血时间，将吃进去的养分转化为人体可以储存及使用的血液或其它形式的物质。根据我们的经验，如果每天晚上11点睡，加上前一章的敲胆经改善营养的吸收，血气至少可以保持平衡，而且有很少部分的余蓄，如果10点睡，就可以使人体的血气形成上升的趋势。

由于血气能量可以用血液形式存于人体内，可以储存也可以透支。因此当我们有时候不得不有一两天晚睡时，可以在其它的日子里早点睡，把不足的睡眠补回来。

睡眠时间不对是现代人生病的最主要原因之一，对于这个原因所造成的疾病，也就只有在正确的时间里将不足的睡眠补回来一途，没有任何药物可以替代。

当做到敲胆经和早睡早起的功课后，人体的血液会很快增加，这些血液会充盈于人体的脏器，这时人的体形不一定会变胖，但是体重一定会增加。

原来血气能量很差的人，依照这种方法调养，有可能在1个月内增加1公斤左右的体重（增加的重量主要来自于增加的血液）。这是人体血气能量提升，走向健康的一种现象，并不需要因体重增加而放弃了这个方法，这部分的重量增加和肥胖并没有直接的关系。

因此，建议读者在开始利用这本书所提供的方法之前，先量量身体某些部位的尺寸(那些您担心发胖的部位)，等体重升高后，再来作比较。了解到底增加的是内部的血液或者是外部的脂肪，不要受到体重计的愚弄。

身体是革命的本钱，健康第一^_^

人体是一个小宇宙必须是在一个平衡的状态下才是正常的……
一个人身体要健康一定要有三个方面平衡发展……
一、情绪管理---心情平静，不急不躁，看书，书法，画图，宗教信仰，音乐等等，这一部分占 50％
二、运动管理---包含推拿、按摩、针灸、敲胆经、体操、瑜伽等等这一部分占25％
三、饮食管理---新鲜的蔬菜以及每天喝2000-3000毫升的水，这一部分占25％
所以说一个健康的概念是建立在均衡和谐的基础之上的。

血气能量是人体最重要的健康指针，而人体又是自然界的产物，那么必定存在着非常简单的方法就能使血气能量上升。我们从中医的医理，及自己长久的经验中整理出了一套简单的养生“一式三招”。

● 敲胆经

● 早睡早起

● 按摩心包经

这个一式三招是需要努力去做的功课，除此之外，还有两个重要的观念。

● 不生气

● 保持肠胃的清洁

敲胆经（摘自身体使用手册）





 如图，每天在大腿外侧的四个点，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必须用点力，才能有效刺激穴位。敲胆经主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。

怀孕的人不能敲,也不能让孕妇有痛感,会对宝宝有影响。

由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，敲胆经直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至两个月就会感觉裤管变大了。

患有脂肪肝和胆结石的人，这个方法是最简单而且最有效改善健康的方法。

在 “人体的系统”章节中，说明人体的能量和血液总量成正比。自然界创造人体时，必定提供了人体良好的造血系统，在正常情形下每一个人应该都能造出足够的血液。当人体出现能量下降的趋势时，必定是人体某一个部分受到阻碍。因此，找出造血系统不能生产足够血液的原因，再予以排除，使人体能够正常造出足够的血液，就能使人体的能量供应呈现上升的趋势。

血气能量就像电器产品的电能一样，是健康最重要的基础。人体造血有两个最重要的条件，其中之一是需要人体准备足够的材料，血才造得出来。

胆汁是从肝脏中分泌出来的，胆囊则是储存及控制胆汁分泌的器官。人体吃进去的食物，有一部分是由胆汁的化学作用，分解成人体造血所需要的各种物质。因此，如果胆汁分泌不足，则食物被分解成可供人体吸收的物质就不够，当然也就不能提供人体造血所需的足够材料了。

造成胆汁分泌不够的原因，主要是现代人对感冒的处理方法上发生了问题。现代人由于长期使用西药，在感冒的处理上，主要是针对疾病的症状，采取压制的手段，而不是真正的把风寒排出体外。经常是利用特效药将症状压下去，症状是消除了，但是引起感冒的风寒却留在体内。

胆经是一条从头到脚的经络，其中大腿外侧是最容易被寒气侵入的部位，也是胆经最容易积存寒气的部位，由于寒气的积存会使这个部位的经络流动不通畅，因而使这个部位附近的组织所排泄的废物难以排出，长时间累积的结果，自然使整条胆经都不通畅，胆的技能也就难以正常运行，同时这段胆经敲打起来最为顺手，因此建议每天适当地敲打胆经。

敲胆经会直接刺激胆汁的分泌，这是治标的方法，没有立即解决胆或肺的问题，只是直接刺激胆经强迫胆汁分泌，使人体能够生产足够的造血材料，血气便能逐渐上升。

肺和胆的问题必须等到身体的血气很高才能完全解决，那需要很长的时间。因此建议最好将这个运动养成为终生奉行的习惯，每天只要10分钟不到就可以完成了。

胆功能不好的症状很多，最明显的就是白发，这是由于人体的能量不足所致，中医有一句话：“发乃血之末”，由于营养供应不足才会造成白发。油性头发也是另一种症状，这是由于胆汁分泌不足，无法有效分解吃进去的油脂，加上肝热的因素，就从头发排出来油了。

cat 由第一行开始显示文件内容
tac 从最后一行开始显示
nl 显示同时输出行号
more 一页一页的显示内容
less 与more类似，但其优点是，可以往前翻页
head 只看头几行
tail 只看未尾几行
od 以二进制的方式读取文件内容

cat [-n]
-n 连行号一起输出到屏幕上 与nl相似

more [文件名]
more test.txt 将test.txt一页一页的显示出来
ls -al | more 将ls显示的内容一页页显示出来

less [文件名]
less的用法比more更有弹性，使用less可以用pageup、pagedown翻看
less test.txt
/word
在test.txt中搜寻word这个字符串
q：退出less

head [-n number] [文件名]
-n 显示number行
head -n 20 test.txt
显示test.txt前20行

tail [-n number] [文件名]
-n 显示number行
tail -n 20 test.txt
显示test.txt后20行

head -n 20 test.txt | tail -n 10
取11-20行^_^

cd 变换工作路径
pwd 显示当前路径
mkdir 建立目录
rmdir 删除目录（如果要删除目录下所有东西，请和rm -rf test这样的命令）
echo $PATH 显示环境变量

ls 显示文件名称、属性等
-a 列出所有文件（包含隐藏文件）
-l 列表 也可以用ll
-S 以文件大小排序

cp 拷贝 cp [-drsu] 源文件 目标文件
-r 目录的复制
-s 做成链接文件

rm 删除 rm [-fir] 文件名
-i 提示用户确认（默认）
-r 循环删除，直到没有东西为止
-f 强制删除

mv 移动,改文件名 mv [-u] 源文件 目标文件
-u 为update的简写

/etc
这个目录很重要，启动与系统数据文件都在这个目录下，如果这个目录给破坏，系统差不多就该死掉了！
/etc/rc.d/init.d 用于存放启动一些Linux系统服务的脚本（可以当成批处理文档）
/etc/rc.d/rc.local 启动执行文件，有点类似Win下面的autoexec.bat，如果你需要有在启动时加载的服务或执行文件，可以写在这个文件最后一行

/bin /sbin /usr/bin /usr/sbin 这是系统默认放执行文件的地方，如果你在提示符下找不到某个执行文件，可以在这个4个目录来查找，/bin和/usr/bin是系统用户使用的目录，/sbin和/usr/sbin是系统管理员使用的目录

/usr/local 这是系统预留的让您安装后来升级的套件的目录，比如安装新的Apache等，可以将apache安装在/usr/local下面，因为大家系统都差不多，安装在这个下面，比较容易找到数据。

/home 这是系统默认的用于存放用户账号的根目录

/var 这个目录很重要，登入，各类服务发生问题时的记录，以及常规性的服务记录都在这个目录下，所以您的系统出现问题，就需要在该目录记录的文件数据中查看问题所在，另外，mail的默认位置也在这里

/usr /share/man,/usr/local/man 这两个目录是放置说明文档的地方

一、查看文件权限

输入ls -al
-rw-r--r--   1 root root         102 Feb 22  2005 .tcshrc
drwxr-xr-x   2 root root        4096 Feb 10 14:08 test
lrwxrwxrwx   1 root root           4 Feb 10 14:07 test2 -> test

- 为文件，常用的有 - 正常文件 d 目录 l 链接文件 b 可供存储的接口设备 c 串行端
rw- 文件拥有者属性
r-- 文件所属群组属性
r-- 其它人员关于该文件属性

如果一个文件的属性是-rwxr-xr--，则说明：
这是一个常规文件
自已拥有可读写操作的权限
和自已同群组的用户拥有读和操作的权限，没有写的权限
其它的人员只有读的权限

其外还要特别注意x这个属性，如果没有x这个属性，则不能在该目录下面执行任何命令，包括ls，cd等

二、更改文件权限

1）更改文件群组 chgrp
语法：chgrp 群组名称 文件或目录
示例：chgrp test test.txt

2）改变拥有者 chown
语法：chown [-R] 账号名称 文件或目录 chown [-R] 账号名称：群组名称 文件或目录
说明：-R 将所有子目录及文件同更改
示例：chown zpear test.txt

3）改变权限 chmod
语法：chown [-R] xyz 文件或目录
说明：-R 将所有子目录及文件同更改,xyz为rwx属性相加值
示例：chown 777 test.txt
r:4
w:2
x:1
-rwxr-xr-- 的值就是754

ob_start();

define("FILETYPE","xls");

header("Content-type:application/vnd.ms-excel");
if(FILETYPE=="xls")
header("Content-Disposition:filename=report.xls");
else
header("Content-Disposition:filename=report.csv");

//逗号分隔值文件
/*
echo "姓名,年龄,性别\n";
//echo "efg\t\hij\t\n";
echo "张三,25,male";
echo "\n李四,27,male";
echo "\n王五,20,female";
*/
//xls file

echo "姓名\t年龄\t性别\n";
//echo "efg\t\hij\t\n";
echo "张三\t25\tmale";
echo "\n李四\t27\tmale";
echo "\n王五\t20\tfemale";
?>

要生成csv或xls自己修改define内的值就可以！

上例的输出类似于：

将输出：

/www/htdocs index.html html